Duduk dengan Bayanganmu
Entertainment & Lifestyle

Duduk dengan Bayanganmu

DI psikologi analitis, bayangan adalah aspek bawah sadar dari kepribadian yang ego sadar tidak mengidentifikasi dalam dirinya sendiri. Karena seseorang cenderung menolak atau tetap mengabaikan aspek yang paling tidak diinginkan dari kepribadiannya, bayangan itu sebagian besar negatif.

“Setiap orang membawa bayangan dan semakin sedikit bayangan itu diwujudkan dalam kehidupan sadar individu, semakin hitam dan padat itu,” tulis Carl Jung, psikiater dan psikoanalis Swiss yang mendirikan psikologi analitis.

Karena bayangan adalah sisi gelap kepribadian yang tidak diketahui, itu bisa bersifat naluriah dan irasional. Oleh karena itu, rentan terhadap proyeksi psikologis, di mana inferioritas pribadi yang dirasakan diakui sebagai kekurangan moral yang dirasakan pada orang lain.

Menghadapi bayangan

Menurut buku Bertemu dengan Bayangan: Kekuatan Tersembunyi Sisi Gelap Sifat Manusia oleh Connie Zweig dan Jeremiah Abrams, pekerjaan bayangan melibatkan menghadapi diri Anda yang hilang, diri palsu, dan diri yang tidak diakui.

‘diri yang hilang’ Anda adalah bagian dari keberadaan Anda yang harus Anda tekan karena tuntutan masyarakat, ‘diri palsu’ adalah fasad yang Anda buat untuk mengisi kekosongan yang diciptakan oleh penindasan dan kurangnya pengasuhan yang memadai, sedangkan ‘diri yang tidak diakui’ adalah bagian negatif dari diri palsu Anda yang mendapat penolakan dan karenanya ditolak.

Dengan satu atau lain cara, sisi bayangan kita akan menemukan jalannya ke permukaan. Jika kita terus berusaha untuk menunda duduk dengan perasaan kita, mereka akan menerobos masuk, tanpa diundang, dan secara acak untuk rasa lega dari tekanan internal untuk menahan semuanya.

Ini bisa berkisar dari kita meledakkan seseorang yang tidak pantas mendapatkannya, hingga mengesampingkan ide untuk proyek impian kita karena kita tidak pernah mengatasi gagasan mendasar bahwa kita tidak berpikir kita cukup baik.

Dengan menghadapi ketakutan kita, kita secara sadar membuat ruang yang aman untuk kekacauan batin kita dan itu akan menjadi salah satu pengalaman paling membebaskan yang bisa kita harapkan ketika kita merasakan rasa lega ketika kita menanggapi sesuatu yang pernah memicu kita dengan rahmat dan ketenangan.

Ketika kita belajar untuk duduk dengan iblis kita alih-alih mempermalukan mereka untuk bersembunyi, kita memiliki pendekatan yang lebih lembut dan efektif untuk hidup kita.

Alih-alih berada di bawah belas kasihan proyeksi orang lain, kita perlu menjadi sadar. Ketika orang lain memproyeksikan kepada kita, kita akan mengerti bahwa mereka sebenarnya tidak berbicara kepada kita tetapi melalui kita.

Bayangan bekerja dalam aksi

Terkadang, kita mungkin mendapat kesan buruk tentang seseorang, tetapi kita harus mempertanyakan apakah itu benar-benar intuisi kita atau apakah kecemasan, perasaan, atau kecemburuan kita yang muncul ke permukaan.

Pada saat itu, kita mungkin akhirnya melabeli orang yang memicu perasaan kuat kita sebagai masalah. Misalnya, kita berpikir: “Saya tidak mengerti, mengapa orang menyukainya? Dia tidak terlalu hebat, cantik, atau berbakat sejak awal…”

Memahami proyeksi dalam pekerjaan bayangan adalah seni mengajukan pertanyaan sulit: “Apakah orang ini cocok dengan cetakan ini atau apakah saya memproyeksikan ketidaknyamanan saya?”

Pada saat itu, kita dapat memperhatikan dan mengatakan pada diri sendiri: “Saya memproyeksikan ketidaknyamanan saya kepada orang ini. Ini adalah pengalaman manusia dan bukan berarti saya orang yang pencemburu. Saya hanya orang yang mengalami kecemburuan saat ini.”

Memulai jurnal kerja bayangan untuk menyelesaikan pengalaman batin ini dapat membantu Anda menyelam lebih dalam ke dalam jiwa Anda. Ini adalah bagian besar dari pengembangan intuisi dan pengetahuan Anda.

Saat Anda melatih otot mental ini, ketajaman Anda menjadi lebih tajam. Berinteraksi dengan orang dan diri Anda sendiri dari tempat yang seimbang membuat Anda lebih aman.

Alih-alih kecanduan untuk mendapatkan validasi sekilas, Anda menemukan kepuasan sejati dengan hidup dalam tubuh emosional yang tenang dan stabil secara konsisten.

Ketika kita menghindari bayangan, kita merasa bahwa diri kita sendiri dan kemanusiaan lebih hancur dan hancur. Ketika kita menerima bayangan, kita melihat bahwa hancur adalah ilusi dan sisi keruh kita adalah bagian dari keutuhan kita.

Bagaimana mengatasinya?

Pada intinya, dasar dari shadow working adalah penerimaan dan pengampunan. Ketika kita belajar untuk duduk dengan bayangan kita, kita dapat mulai belajar bagaimana secara tulus menggantikan rasa malu dengan penerimaan dan pengampunan.

Namun, shadow working seharusnya tidak terasa mendesak karena kita tidak pernah sepenuhnya sembuh. Jung menekankan bahwa tujuan individu yang tepat adalah keutuhan, bukan kesempurnaan.

Jalan menuju karakter yang lebih besar terletak pada pengintegrasian elemen-elemen jiwa kita yang terlalu lama ditekan dan ditolak, dan sebaliknya, hidup berdampingan dengan sisi gelap diri Anda.

Cara termudah untuk memulai adalah duduk dan merenung ketika Anda terpicu, daripada mencoba memproyeksikan, mematikan rasa, atau mengalihkan perhatian Anda. Ini tidak akan mudah, tetapi Anda akan belajar untuk duduk dengan emosi yang tidak nyaman daripada menekannya.

Seperti membangun kebiasaan, dibutuhkan latihan dan perhatian untuk menyadari emosi dan perasaan Anda. Dualitas manusia adalah untuk melihat bahwa ada lebih dari satu perspektif untuk situasi apa pun.

Berikut adalah beberapa petunjuk jurnal kerja bayangan yang dapat Anda mulai:

1. Saya lari dari apa? Mengapa saya berlari?

2. Sifat apa yang membuat saya kesal? Mengapa? Di mana saya memiliki sifat-sifat ini dalam diri saya atau pengalaman buruk yang membesar-besarkan ketidaksukaan ini?

3. Dengan cara apa saya membungkam kebutuhan saya untuk disetujui oleh orang lain?

4. Bagaimana saya menetapkan batasan?

5. Bagaimana saya bisa menjadi lebih baik dalam mencari dukungan ketika saya sedang berjuang? Dengan cara apa kekeraskepalaan atau kebutuhan saya akan kendali menghalangi kebahagiaan saya?

Posted By : hasil hk