Ketika Anda bahagia, Anda menjadi sehat
Entertainment & Lifestyle

Ketika Anda bahagia, Anda menjadi sehat

SEBAGAI tahun baru tiba, kita cenderung menetapkan resolusi tahun baru dan tujuan jangka panjang untuk tahun mendatang. Namun, mungkin kita telah melupakan atau mengabaikan kegiatan menyenangkan jangka pendek karena dikaitkan dengan konotasi negatif karena terkait dengan pengejaran egoistis untuk kepuasan jangka pendek dengan memanjakan kesenangan indrawi tanpa memperhatikan konsekuensinya.

Apa itu hedonisme?

Hedonisme didefinisikan sebagai pengejaran kesenangan dan pemanjaan diri yang sensual. Ketika memikirkan kata itu, Anda mungkin membayangkan mabuk dan berpesta setiap malam, tetapi bagaimana jika kita menganggap hedonisme sebagai kesenangan yang disengaja untuk kesenangan sederhana, seperti minum kopi dengan teman atau berpelukan dengan hewan peliharaan?

Hedonisme dan akar filosofis kunonya tidak didasarkan pada kehidupan selera yang tidak terkendali, tetapi pada kesenangan moderat dan rasa hormat terhadap orang lain. Dengan mencari dan memaksimalkan kesenangan sederhana semacam ini, itu dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita.

Bagaimana hedonisme terkait dengan kesehatan Anda

Keadaan kesenangan dikaitkan dengan pengurangan stres. Ketika kita merasakan kesenangan, sistem saraf simpatik kita yang mengontrol respons melawan atau lari kita ditenangkan.

Kami kemudian mengalami relaksasi dan penghilang stres, dan penelitian juga menunjukkan emosi yang menyenangkan dengan pemikiran yang lebih luas dan lebih kreatif, serta berbagai hasil positif termasuk ketahanan yang lebih baik, keterhubungan sosial, kesejahteraan, kesehatan fisik, dan umur panjang.

Jika kopi pagi Anda memberi Anda kesenangan, berhentilah sejenak dan nikmati saat Anda minum. Hirup aromanya sepenuhnya dan fokus pada kelezatannya yang hangat, berasap, dan pahit. Rasakan kehangatan cangkir di tangan Anda dan benamkan diri Anda pada saat itu.

Jenis kenikmatan ini menghasilkan pengalaman yang sama sekali berbeda, dan lebih kaya, daripada jika Anda tanpa sadar meneguk kopi sambil menghindari lalu lintas dan berbicara di telepon. Tindakan menikmati mengintensifkan kesenangan yang kita peroleh dari hal-hal sederhana dan memberikan kepuasan yang lebih besar darinya.

Menurut sebuah penelitian dari Universitas Zurich dan Universitas Radboud di Belanda, menikmati aktivitas menyenangkan jangka pendek yang tidak mengarah pada tujuan jangka panjang berkontribusi pada kehidupan yang bahagia setidaknya sama seperti pengendalian diri.

Banyak penelitian telah dikhususkan untuk mencari tahu bagaimana kita dapat mencapai tujuan jangka panjang dengan lebih efektif, dan pandangan yang berlaku adalah bahwa pengendalian diri membantu kita memprioritaskannya daripada kesenangan sesaat, dan jika Anda pandai mengendalikan diri, hal itu seharusnya mengarah pada hidup lebih bahagia dan sukses.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa orang-orang tertentu terganggu oleh pikiran yang mengganggu di saat-saat relaksasi atau kesenangan, karena mereka memikirkan kegiatan atau tugas yang seharusnya mereka lakukan. Misalnya, mereka mungkin berpikir tentang perlunya berolahraga saat menonton TV di sofa.

Pikiran tentang tujuan jangka panjang yang saling bertentangan itu melemahkan kebutuhan mendesak untuk bersantai. Di sisi lain, orang yang dapat sepenuhnya menikmati diri mereka sendiri dalam situasi tersebut cenderung memiliki rasa kesejahteraan yang lebih tinggi secara umum dan cenderung tidak menderita depresi dan kecemasan.

Cara memaksimalkan kesenangan

Kita dikelilingi oleh ide-ide tentang hal-hal yang akan membuat kita bahagia. Kita cenderung berpikir bahwa untuk merasa puas, kita perlu membidik pengalaman dan perasaan yang luar biasa, pembelian yang mahal, dan liburan yang mewah.

Pikirkan tentang terakhir kali Anda merasa senang. Kesenangan mungkin menyamar dan mungkin terlihat sangat kecil, seperti makan siang lezat yang Anda buat, mandi, mengobrol dengan kakek-nenek, atau melihat-lihat foto lama.

Namun, kesenangan ini sama sekali tidak kecil.

Jika dinikmati dan dinikmati dengan benar, kegiatan semacam ini mungkin salah satu yang paling mengharukan dan memuaskan yang bisa kita miliki. Menghargai apa yang kita miliki bukanlah serangan terhadap ambisi, tetapi tidak ada gunanya mengejar masa depan sampai kita lebih baik dalam menyesuaikan diri dengan saat-saat sederhana dan hal-hal yang saat ini atau yang tersedia bagi kita.

Lebih mendasar lagi, kesenangan kecil bukanlah penilaian tentang seberapa banyak yang mereka tawarkan kepada kita. Sebaliknya, itu adalah cerminan dari berapa banyak hal baik yang diabaikan dunia secara tidak adil. Kesenangan kecil adalah kesenangan besar dalam menunggu, dan menghargai kesenangan kecil berarti memercayai tanggapan kita sendiri.

Mulailah dengan melakukan lebih banyak hal yang selalu ingin Anda lakukan. Jika Anda telah menunda kegiatan karena Anda berpikir bahwa Anda harus menabung, cobalah dan nikmati hidup sedikit.

Alih-alih membatasi diri dan berpikir Anda hanya akan melakukannya di lain hari, luangkan waktu dan rencanakan untuk melakukannya akhir pekan ini.

Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi apa yang membuat Anda senang atau sakit, tuliskan hal-hal yang Anda syukuri untuk hari itu serta hal-hal yang tidak Anda sukai. Mulailah memperhatikan pola apa yang membuat Anda bahagia dan apa yang tidak terlalu bermanfaat bagi Anda, dan evaluasi kembali kehidupan yang Anda jalani di akhir minggu. Setelah itu, lakukan perubahan secara perlahan untuk menjadikan hidup Anda seperti yang Anda inginkan.

Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda sepanjang hari dan tuliskan, perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan yang Anda makan. Jika ada sesuatu yang terasa buruk atau Anda merasa diri Anda mulai stres, hentikan sejenak apa yang Anda lakukan dan istirahatlah. Jika Anda mendapati diri Anda mencoba membenarkan dan merasionalisasi hal-hal buruk, inilah saatnya untuk sedikit lebih jujur ​​pada diri sendiri karena mungkin tubuh Anda mengatakan kepada Anda bahwa ia tidak ingin memainkan karakter yang telah Anda buat ini lagi.

Dengan memberi jalan pada hedonisme sesekali, Anda bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik. Tentu saja, penderitaan tidak dapat dihindari dalam hidup, dan belajar dari kesalahan dan masa lalu kita akan selalu membantu kita, tetapi mengejar kesenangan akan membantu kita menjalani hidup yang lebih menyenangkan dan lebih lama.

Posted By : hasil hk