Melarikan diri dari layar dan bersantai
Buzz

Melarikan diri dari layar dan bersantai

BERLEBIHAN waktu layar telah menjadi perhatian serius. Tidak diragukan lagi, teknologi telah mengintegrasikan dirinya ke dalam setiap bagian kehidupan kita. Sementara teknologi memberikan kemudahan, kecanduan kita pada layar dapat merusak produktivitas dan kebahagiaan kita.

Setelah pandemi Covid-19, semakin banyak orang – termasuk anak-anak – yang sepenuhnya tenggelam dalam konten digital.

Bagi sebagian orang, pekerjaan menjadi kecanduan. Anda dapat melihat orang-orang yang tampaknya terikat pada ponsel mereka dan membungkuk di atas laptop mereka di kafe, bekerja tanpa henti dan membakar minyak tengah malam. Sementara kerja keras mengarah pada kesuksesan, terlalu banyak waktu di depan layar dapat memengaruhi tidur Anda, menyebabkan sakit leher dan punggung kronis, depresi, dan kecemasan.

Sementara itu, beberapa memiliki kebutuhan yang konstan untuk memeriksa media sosial setiap kali ponsel mereka bergetar, dan sering kali melupakan pentingnya hidup di saat ini. Misalnya, alih-alih menciptakan kenangan, kita malah sibuk mendokumentasikan dan mengunggah momen berharga ke media sosial.

Waktu berlalu dengan cepat, dan kehidupan yang penuh perhatian harus menjadi prioritas. Saatnya untuk melepaskan diri dari layar Anda dan mengambil kendali atas hidup Anda. Anda harus mencoba untuk bersantai sebanyak Anda bekerja, dan tidak pernah mengabaikan pentingnya melepaskan dan mencabut kabel sesekali.

Matikan

Langkah pertama untuk mencabut diri Anda dari layar Anda adalah dengan mematikan notifikasi. Setiap kali telepon kami bergetar, kami tergoda untuk memeriksa telepon kami. Saat Anda tidak diwajibkan untuk bekerja, menjawab email, SMS, atau panggilan telepon, pilih untuk menonaktifkan telepon Anda. Dengan melakukan ini, Anda akan merasa lebih santai dan tidak mudah terganggu.

Jurnal pemikiran Anda

Jurnal adalah alat yang sempurna untuk meningkatkan produktivitas Anda. Jurnal bertindak sebagai penghilang stres dan kecemasan. Salah satu metode terbaik untuk menghilangkan pikiran yang membara adalah dengan menuliskannya. Metode ini dikenal sebagai “aliran jurnal kesadaran”. Penjurnalan aliran kesadaran adalah ketika Anda menuliskan segala sesuatu yang telah mengaburkan pikiran Anda. Mencatat pikiran Anda memungkinkan Anda memproses sesuatu selangkah demi selangkah.

Sebagai ilustrasi, Anda dapat mengeksplorasi ide-ide Anda, merenungkan pemikiran Anda dan membuat daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia. Ketika Anda menulis tentang pasang surut dalam kehidupan sehari-hari Anda, itu akan membantu Anda dalam memperoleh berbagai perspektif tentang pengalaman Anda dan Anda akan dapat menemukan pelajaran di dalamnya.

Saatnya alam!

Pemandangan kota bisa mempesona tetapi tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan keindahan alam. Kita menghabiskan begitu banyak waktu di dalam ruangan sehingga kita lupa seperti apa rasanya udara segar. Salah satu cara terbaik untuk menghindari layar adalah dengan mendaki atau berjalan-jalan di taman. Langkah di luar ruangan, berada di saat ini, menghirup udara segar dan merangkul alam. Menyerap sinar matahari yang hangat memberi Anda vitamin D ekstra yang Anda butuhkan, yang sangat bagus untuk tulang dan suasana hati Anda.

Permainan kartu

Permainan kartu terus bertahan dalam ujian waktu. Tanpa diketahui banyak orang, permainan kartu memiliki manfaat kesehatan mentalnya sendiri. Misalnya, permainan kartu dapat memberi pemain dorongan kesehatan mental. Jika dilakukan bersama kelompok, aktivitas senggangnya sering dipadati dengan celoteh dan tawa yang tentunya akan membuat Anda dalam suasana hati yang baik lama setelah itu berakhir.

Manfaat lainnya adalah membantu Anda meningkatkan daya ingat karena sebagian besar permainan kartu memerlukan penghafalan dan Anda akan melatih daya ingat jangka pendek Anda. Akibatnya, Anda akan meningkatkan kemampuan menghafal Anda.

Jelajahi hobi baru

Bangkitkan minat Anda dan mulailah menjelajahi hobi yang belum pernah ada sebelumnya. Hobi baru sangat cocok jika Anda benar-benar ingin melepaskan diri dari dunia digital. Dengan tugas, tugas, dan tugas kami yang tidak pernah berakhir, menjelajah ke hobi baru dapat membuat Anda sibuk dan Anda tidak akan sibuk mencari ponsel Anda. Beberapa pilihan hobi antara lain merajut, membuat kue, menggambar, melukis, atau memainkan alat musik.

Ketika kami terlibat dalam hobi kami setiap minggu, itu memberi Anda tujuan hidup dan membantu Anda menemukan zen Anda. Untuk mengilustrasikan lebih lanjut, ini memberi Anda sesuatu yang dapat Anda nantikan setiap hari, dan memungkinkan Anda mencapai tujuan baru atau memecahkan tantangan. Selain itu, itu akan membantu Anda membangun ketahanan dalam hidup. Jika Anda seorang pemula dalam membuat kue, Anda mungkin tidak berhasil pertama kali tetapi jika Anda tetap melakukannya, Anda akan menemukan diri Anda belajar bagaimana membuatnya sukses.

Hobi meningkatkan kreativitas Anda juga. Kebanyakan hobi melibatkan seni. Dengan cara ini, Anda dapat menjelajahi sisi kreatif dan keterampilan Anda yang sebelumnya tidak Anda ketahui!

Meditasi

Bernapas. Meditasi akan membantu Anda menghubungkan kembali tubuh dan pikiran Anda. Ini membantu Anda untuk mendeklarasikan serta menyegarkan pikiran Anda dan melepaskan hal-hal negatif. Dengan bermeditasi, Anda akan siap secara mental untuk mencoret hal-hal dari daftar tugas Anda dan berhasil di dalamnya. Duduk dengan nyaman, tutup mata Anda, dengarkan dan fokus pada pernapasan Anda. Latihan meditasi yang sering dikaitkan dengan kekebalan yang lebih baik dan kualitas tidur yang lebih baik.

Tersesat dalam sebuah buku

Sejak pandemi mengubah hidup kita, kapan terakhir kali kita berkencan dengan buku yang bagus? Manjakan diri Anda dalam buku-buku fiksi akan memberi Anda serotonin dan bertindak sebagai pelarian dari kenyataan. Membaca juga telah terbukti membantu Anda dalam berkomunikasi dan memahami orang lain dengan lebih baik, menjaga otak Anda tetap bugar, mengubah perspektif Anda, dan tumbuh sebagai individu.

Selamat malam!

Saat waktu tidur, aktifkan mode Jangan Ganggu di ponsel Anda, atau, lebih baik lagi, matikan. Mengejar tidur yang Anda lewatkan. Biasakan untuk menjauh dari perangkat elektronik Anda satu jam sebelum tidur, karena bersantai tidak akan pernah menjadi perjalanan yang mudah terutama ketika pikiran Anda sedang dalam pelarian. Pakar tidur menyarankan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tidur malam yang baik membantu tubuh dan pikiran Anda rileks serta pulih dari hari yang panjang.

Posted By : keluar hk