Zen on Zoom: Meditasi komunitas bergerak secara online

Ketika Soin Satoshi Fujio, kepala pendeta kuil Dokuonji di Yokosuka, Prefektur Kanagawa, menghadiri pertemuan Zoom pertamanya pada Februari 2019 antara pendeta Buddha di Jepang dan India, dia mendapat ide.

Fujio, yang bekerja dengan pejabat komunitas lokal dalam pencegahan bunuh diri dan dengan mereka yang berada di perawatan rumah sakit, menyadari bahwa Zoom adalah cara untuk bertemu dengan orang-orang yang tidak bisa pergi ke pelipisnya. “Banyak yang menderita penyakit serius atau dirawat di rumah sakit,” kata Fujio, “dan mungkin sulit bagi mereka untuk datang ke sini.”

Kemudian COVID-19 melanda Jepang. Setelah membatalkan Maret zazenkai (pertemuan meditasi), peserta segera menanyakan tentang April. Dia memutuskan untuk mencoba online zazen (meditasi), dan dengan bantuan Daigo Ozawa, kepala biara di kuil Tokozenji di Yokohama, Fujio mengadakan sesi pertamanya pada tanggal 4 April. Hampir 80 orang bergabung. “Saya sangat terkejut,” katanya, “tidak hanya pada jumlah pemilih tetapi karena begitu banyak orang datang dari seluruh dunia.”

Ozawa dan pendeta Buddha Zen lainnya, termasuk Takafumi Kawakami dari Shunkoin dan Toryo Ito dari Ryosokuin, keduanya wakil kepala pendeta di kuil di Kyoto, juga mulai menawarkan zazen online pada bulan April. Diadakan setiap minggu, sesi-sesi ini menggantikan pertemuan bulanan tatap muka pra-COVID-19 di kuil mereka, menawarkan kelegaan dari stres, kesedihan, dan isolasi pandemi. Peserta dari tempat-tempat seperti Amerika Serikat, Eropa, dan Jepang berkumpul melalui Zoom untuk sesi dwibahasa yang berlangsung dari 30 hingga 90 menit dan termasuk sesi meditasi, ceramah singkat, dan kesempatan untuk berbicara dengan pendeta dan peserta lainnya.

Elizabeth Little, yang telah mengikuti sesi Ozawa dan Fujio dari rumahnya di California, berkata, “Pengetahuan sederhana bahwa kita semua bersama dalam pengalaman pandemi ini mengurangi rasa keterasingan saya. Praktik mingguan telah memberi saya sesuatu untuk dinanti-nantikan, yang telah membantu mematahkan kehidupan yang monoton dalam isolasi. ”

Zazen atau meditasi duduk, landasan Buddhisme Zen, tiba di Jepang dengan agama itu sendiri pada abad ketujuh. Selama lebih dari 1.200 tahun, praktisi telah duduk di atas bantal atau kursi, menegakkan duri mereka, fokus pada napas, dan membiarkan pikiran datang dan pergi. Salah satu hasilnya, kata Ozawa, adalah relaksasi, tetapi tujuan yang lebih besar adalah pemahaman yang lebih baik tentang diri, yang membantu dalam suatu krisis.

“Selama pandemi ini kami menghadapi pertanyaan seperti ‘Apa yang salah dengan cara kami dulu hidup atau cara masyarakat dibangun? Apa yang akan terjadi selanjutnya? Bagaimana kita harus hidup mulai sekarang? ‘, Dan itu bisa menakutkan, ”jelas Ozawa. “Zazen membantu Anda memahami kekuatan dan kelemahan Anda. Anda terus mencari diri Anda yang sebenarnya di dalam pikiran Anda, selalu bertanya ‘Apa saya? Dimana saya berdiri? Apa yang sebenarnya harus saya lakukan? ‘”

Bergulat dengan pertanyaan besar seperti itu bisa jadi menantang, saran Kawakami, tetapi perlu. “Stres yang luar biasa membuat kita terpaku pada hal-hal tertentu dan berhenti melihat gambaran keseluruhan,” katanya. “Meditasi adalah tentang melihat bagaimana lingkungan kita mempengaruhi konsep aktualitas kita dan sebaliknya. Mungkin tidak nyaman, tetapi kita mungkin menemukan sesuatu. ”

Pertanyaan dan penemuan merupakan bagian integral dari sesi Cloud Sitting Ito. Setiap 90 detik, dia mengajukan pertanyaan kepada praktisi tentang topik seperti kepercayaan diri atau keyakinan yang dimaksudkan untuk dilakukan sepanjang hari atau minggu.

“Saya mencoba menawarkan berbagai aspek dari setiap kata atau ide,” kata Ito. “Lambat laun peserta menjadi akrab dengan konsep tersebut dan melihatnya sendiri. Mereka menyadari bahwa mereka memiliki lebih banyak kualitas dan kemampuan daripada yang mereka sadari. Dengan cara ini, zazen membuat kita lebih kuat saat kejutan besar datang. ”

Menurut Dr. Richard J. Davidson, ahli saraf dan pendiri Center for Healthy Minds di University of Wisconsin-Madison, meditasi dapat meningkatkan fungsi sistem tertentu di otak, terutama yang membantu mengatur emosi.

“Ini pada dasarnya terkait dengan ketahanan,” kata Davidson, “atau kecepatan pemulihan Anda dari kesulitan. Kita tidak dapat menahan diri dari peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat memperkuat sirkuit pengaturan emosi ini di otak dan meningkatkan kapasitas kita untuk pulih. Semua ini menyarankan keseluruhan pola respons yang dapat ditingkatkan melalui meditasi yang dapat membantu kita menghadapi jenis ketidakpastian yang dihadapi seluruh dunia saat ini. “

Meskipun beberapa efek meditasi, seperti relaksasi, dapat langsung terjadi, namun juga memiliki dampak jangka panjang, seperti ketahanan. Jika praktisi mematuhinya, begitulah.

“Ini seperti latihan fisik,” kata Davidson. “Tidak ada yang berpikir bahwa mereka dapat berolahraga dengan seorang pelatih selama beberapa minggu kemudian berhenti berolahraga dan mengharapkan manfaat tersebut bertahan. Sama halnya dengan meditasi. Dengan latihan yang berkelanjutan, perubahan ini dapat bertahan.

“Tujuannya,” lanjut Davidson, “bukanlah untuk menghasilkan pengalaman yang menyenangkan atau tidak biasa selama meditasi. Kami berlatih karena pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari kami. “

Marko Stoic, yang saat ini tinggal di Prefektur Ibaraki dan peserta reguler sesi Ozawa, setuju. “Latihan teratur menghilangkan lonjakan emosi yang terkadang kita alami ketika situasi yang tidak terduga terjadi,” katanya. “Ketika saya menyadari saya bisa menjadi tenang lebih cepat dengan meditasi harian, saya menerima segala sesuatunya sebagaimana adanya dan melanjutkan kehidupan sehari-hari saya dengan kemampuan terbaik saya.”

Untuk saat ini, keempat pastor berencana untuk terus menawarkan sesi online. Mereka telah menemukan perluasan komunitas mereka dan cara sederhana untuk menawarkan layanan mereka dengan aman di saat jarak sosial, ketidakpastian dan keresahan yang sedang berlangsung.

“Apalagi sekarang, semua orang terus berubah dan lingkungannya terus berubah,” Kawakami mengamati. “Tapi ini juga tentang memiliki komunitas, berlatih bersama, menciptakan tempat yang aman dan menjadi otentik. Ini adalah kesempatan belajar yang luar biasa. ”

Cloud Sitting: Hari dan waktu untuk sesi 45 menit bervariasi; sumbangan yang disarankan mulai dari ¥ 1.000. Daftar melalui sleeep.io/experience/cloud/sitting.Dokuonji Online Zazen: Setiap Sabtu, 8-9: 30; Gratis. Daftar dengan menghubungi Fujio langsung di www.facebook.com/soin.fujio.Shunkoin Online Zen Meditation dan Dharma Talk: Hari dan waktu untuk sesi bahasa Jepang dan Inggris bervariasi; sumbangan yang disarankan mulai dari ¥ 1.000 hingga ¥ 10.000 (gratis untuk dokter dan pekerja medis yang memerangi COVID-19). Daftar melalui shunkoin.com/schedule.Tokozenji Zazen Sesi Online: Setiap Rabu, jam 9-10 malam; Gratis. Daftar melalui www.tokozenji.or.jp/english.